Yn ôl gwefan DMS, mae'r gwn ffasgia yn gweithio fel a ganlyn.
“Mae’r gwn ffasgia yn cynhyrchu cyfres gyflym o ddirgryniadau a chwythiadau sy’n effeithio ar weithrediad y mecanoreceptors (gwerthydau cyhyrau a gwerthydau tendon) i atal poen, ymlacio cyhyrau sbastig a rheoli cymalau asgwrn cefn i ddychwelyd i weithgaredd arferol.Fel y dechneg cywasgu, mae'r gwn fascia yn lleihau sensitifrwydd sbardun mewn cyhyrau, tendonau, periosteum, gewynnau a chroen.
Mae cyhyrau a meinweoedd meddal wedi'u cysylltu gan fascia dwfn ac arwynebol, iro gludiog, a phibellau gwaed mawr a bach.Mae metabolion a thocsinau yn cronni yn y meinweoedd cyswllt hyn, ac mae gynnau ffasgia yn cynyddu fasodilation, gan ganiatáu i'r meinweoedd dderbyn digon o ocsigen a maetholion ffres.Mae'r broses hon yn cael gwared ar y gwastraff ac yn helpu'r meinwe atgyweirio.
Gellir gosod y gwn ffasgia yn ysgafn iawn dros gymal chwyddedig i dorri i lawr y cynhyrchion llidiol a chael gwared arnynt trwy'r gwaed.”
Ond dim ond rhai o'r effeithiau hyn sy'n cael eu cefnogi gan ymchwil sy'n bodoli eisoes.
Mae 01 yn lleddfu dolur cyhyrau sy'n dechrau'n araf
Mae adolygiad diweddar o astudiaethau wedi dangos y gall ymlacio â gwn ffasgia fod yn effeithiol i leddfu dolur cyhyrau gohiriedig.
Mae dolur cyhyr gohiriedig yn ddolur cyhyr sy'n digwydd ar ôl ymarfer dwys, llwyth uchel.Fel arfer mae'n cyrraedd uchafbwynt tua 24 awr ar ôl yr ymarfer, ac yna'n ymsuddo'n raddol nes iddo ddiflannu.Mae'r dolur hyd yn oed yn fwy pan fyddwch chi'n dechrau ymarfer eto ar ôl cyfnod hir o anweithgarwch.
Mae'r rhan fwyaf o astudiaethau wedi dangos y gall therapi dirgryniad (gwn fascia, echel ewyn dirgrynol) leihau canfyddiad y corff o boen, gwella llif y gwaed, a lleddfu dolur cyhyrau gohiriedig.Felly, gallwn ddefnyddio'r gwn ffasgia i ymlacio'r cyhyrau ar ôl hyfforddi, a all leddfu dolur cyhyrau gohiriedig yn nes ymlaen, neu gallwn ddefnyddio'r gwn ffasgia i leddfu dolur cyhyrau gohiriedig pan fydd yn cychwyn.
02 Cynyddu ystod y symudiadau ar y cyd
Mae ymlacio'r grŵp cyhyrau targed gan ddefnyddio gwn ffasgia ac echel ewyn dirgrynol yn cynyddu ystod mudiant y cymal.Canfu un astudiaeth fod tylino un strôc gan ddefnyddio’r gwn ffasgia wedi cynyddu ystod y symudiad yn dorsiflexion y ffêr 5.4° o’i gymharu â grŵp rheoli sy’n defnyddio ymestyn statig.
Yn ogystal, gall pum munud o hamstring ac ymlacio cyhyrau rhan isaf y cefn gyda gwn fascia bob dydd am wythnos gynyddu hyblygrwydd rhan isaf y cefn yn effeithiol, a thrwy hynny leddfu poen sy'n gysylltiedig â rhan isaf y cefn.Mae'r gwn ffasgia yn fwy cyfleus a hyblyg na'r echel ewyn dirgrynol, a gellir ei ddefnyddio ar grwpiau cyhyrau llai, megis y grŵp cyhyrau plantar, tra bod yr echelin ewyn dirgrynol yn gyfyngedig o ran maint a dim ond ar grwpiau cyhyrau mwy y gellir ei ddefnyddio.
Felly, gellir defnyddio'r gwn ffasgia i gynyddu ystod symudiad ar y cyd a chynyddu hyblygrwydd cyhyrau.
Nid yw 03 yn gwella perfformiad athletaidd
Nid yw actifadu'r grŵp cyhyrau targed gyda'r gwn ffasgia yn ystod y cyfnod cynhesu cyn hyfforddiant yn cynyddu uchder y naid nac allbwn pŵer cyhyrau.Ond gall defnyddio siafftiau ewyn dirgrynol yn ystod cynhesu strwythuredig wella recriwtio cyhyrau, gan arwain at berfformiad gwell.
Yn wahanol i'r gwn fascia, mae'r echel ewyn dirgrynol yn fwy a gall effeithio ar fwy o grwpiau cyhyrau, felly efallai y byddai'n well cynyddu recriwtio cyhyrau, ond mae angen ymchwil pellach i gadarnhau.Felly, nid yw'r defnydd o'r gwn fascia yn ystod y cyfnod cynhesu yn cynyddu nac yn effeithio'n negyddol ar berfformiad dilynol.
Amser postio: Mai-19-2022