Beth yw myofascial a ffasciolysis?
Mae'r gwn ffasgia, fel y gwyddom o'i enw, yn perthyn yn agos i'r wynebfwrdd, felly mae angen i ni ddeall beth yw'r wynebfwrdd yn gyntaf.
Gelwir cydran meinwe meddal meinwe gyswllt yn fascia, a disgrifir meinwe ffasgia fel bwndel, rhwydwaith anwahanadwy o feinwe gyswllt o amgylch cyhyrau ac organau'r corff.
I'w roi yn syml, gallwch chi feddwl am wynebfwrdd fel haen ar haen o lapio plastig sy'n gorchuddio'r holl gyhyrau, gewynnau, tendonau, a hyd yn oed cymalau.Gelwir y bilen fwcaidd wen honno ar wyneb brest cyw iâr yn fascia.
Gall y ffasgia fynd yn dynn neu'n llidus oherwydd ystum gwael, diffyg hylif, anaf, straen, a diffyg ymarfer corff.Pan fydd meinwe'r ffasgia yn mynd yn llawn tensiwn neu'n llidus, gall arwain at ystod llai o symudiadau, cryfder y cyhyrau, ymestyn meinwe meddal, ac weithiau poen (er enghraifft, ffasciitis plantar).
Ar gyfer hamddenol myofascial yn helpu i leihau'r ffasgia dynn a llid, mae'r rhan fwyaf o dechnegau ymlacio myofascial yn canolbwyntio ar y cysyniad o ymlacio, trwy gymhwyso pwysau i ysgogi cyhyrau, gwneud ei ddod yn fwy ymlaen, a thrwy hynny ysgogi gwerthyd tendon cynhyrchu hunangynhwysol, lleihau cyffroedd y spindle cyhyrau, ymlacio straen cyhyrau, er mwyn gwella'r ffasgia o dynn a llid.
Gwerthydau cyhyrau: Derbynyddion intramwlaidd, wedi'u trefnu'n gyfochrog â ffibrau cyhyrau, sy'n sensitif i newidiadau yn hyd y cyhyrau a'r gyfradd y mae'n newid.Pan fydd cyhyr yn cael ei dynnu, mae'r gwerthyd hefyd yn hirgul ac yn cael ei actifadu, gan achosi cyfangiad cyhyrau'n atblygol, a elwir yn atgyrch ymestyn, fel atgyrch ysgytwol y pen-glin.
Gwerthydau tendon: Derbynyddion ar gyffordd ffibrau cyhyrau â thendonau, wedi'u trefnu mewn cyfres â ffibrau cyhyrau, sy'n sensitif i newidiadau mewn tôn cyhyrau a'r gyfradd y mae'n newid.Mae tôn cyhyrau cynyddol yn actifadu'r werthyd tendinaidd, gan achosi ymlacio cyhyrau'n atblygol.Mae hunan-ataliaeth yn digwydd pan fydd cyhyr yn ymlacio'i hun yn atblygol trwy ysgogi'r gwerthydau o ganlyniad i fwy o densiwn.
Mae tri phrif fath o ryddhad myofascial:
Rhyddhad myofascial uniongyrchol, rhyddhau myofascial anuniongyrchol a rhyddhau hunan-myofascial.
Mae ymlacio myofascial uniongyrchol fel arfer yn gweithio'n uniongyrchol ar ardal yr wynebfwrdd cyfyngedig.Defnyddir dyrnau, migwrn, penelinoedd ac offer eraill i suddo'n araf i'r wynebfwrdd tynn a rhoi ychydig o gilogramau o bwysau mewn ymgais i ymestyn yr wynebfwrdd.
Mae ymlacio myofascial anuniongyrchol yn cyfeirio at ymestyn ysgafn yr ardal ffasgia dynn.Mae astudiaethau wedi canfod y gall defnyddio tyniant ysgafn ar wynebfwrdd tynn drosglwyddo gwres a chynyddu llif y gwaed i'r ardal darged, megis ymestyn statig.
Mae ymlacio hunan-myofascial yn cyfeirio at ymlacio cyhyrau a chyhyrau trwy roi pwysau o'ch pwysau eich hun ar wrthrych meddal.Fel arfer defnyddir siafft ewyn meddal neu bêl tenis, a gosodir y corff ar ben yr offer hyn, a defnyddir disgyrchiant i roi pwysau ar grwpiau cyhyrau penodol i ymlacio'r ffasgia.
Mae'r gwn ffasgia (gwn tylino) ac echel ewyn dirgrynol yn offer newydd sydd wedi'u datblygu i gynorthwyo pobl yn well i ymlacio hunan-fasgia.Mae datblygwyr yn credu bod yr offer newydd hyn yn cynnig buddion tebyg i dechnegau ymlacio hunan-fasgia traddodiadol, ond a yw'n gweithio mewn gwirionedd?
Amser postio: Mai-19-2022